Intensives Workout mit Langhanteln und aktueller Musik. Kraft- und Ausdauertraining für den ganzen Körper.

Effektive Kräftigungs- und Mobilisationsübungen zur Vorbeugung und Reduzierung von Rückenproblemen. Dieser Kurs ist ebenso §20 SGB V zertifiziert.

Schweißtreibendes Herz-Kreislauf-Training, auf Indoor-Bikes zu heißen Rhythmen. Hier wird die Ausdauer verbessert und Pfunde schmelzen dahin.

Intensives Interval Training nach dem 20 Sekunden Arbeiten und 10 Sekunden Pause Protokoll.

Ein choreographiertes Programm, das Körperbewegungen aus dem asiatischen Raum mit neuen dynamischen Techniken verbindet.

Die Kombination von Elementen des klassischen Kickboxens mit Aerobic.  Als Workout zu kraftvoller Musik.

Unser Programm beinhaltet das hauseigene Katana Do-Programm, das aus Selbstvertreidungsinhalten und Kickboxen besteht und für alle Altersgruppen geeignet is.

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung werden in der Katana-Do-Gewaltprävention unterrichtet. Dabei stehen Beweglichkeit, Gelenkigkeit, Konzentration, Selbstvertrauen und Mut ebenso im Fokus wie Respekt, Selbsteinschätzung, Körperbeherrschung und Hilfsbereitschaft.

Bei den Katana-Do-Minis, einem Training für Kinder ab 3 Jahren, werden ins fröhliche Herumtollen ganz spielerisch professionelle Koordinationsübungen integriert.  Es ist der Vorbereitungskurs für die Katana-Do-Kurse.